育毛 食品

育毛はバランスの良い食品を!

 

髪に良いとされる食品は数多くありますが、特にたんぱく質とビタミンは育毛には欠かせません。たんぱく質には動物性と植物性がありますが、出来れば植物性のものを多く取りたいですね。髪には良くとも取り過ぎると内臓脂肪を増やす原因にもなってしまいますので、気を付けなければなりません。

 

ビタミンはB群を多めに取ると育毛に良い結果をもたらすでしょう。ビタミンBは皮膚の分泌物を、抑えつつ新陳代謝を促す働きを持っています。これらを多く含む食品を取るのが良いでしょう。ビタミンB2を多く含む緑黄色野菜や大豆、ビタミンB6を含むマグロや肉、キャベツなどが良いですね。

 

他にもビタミンC、A、Eを意識的に取ると育毛促進の効果があるといわれ、体も健康になれます。ビタミンAを多く含む食品はフケを防ぐほか、乾燥している頭皮によく利くのでおすすめです。ビタミンEは毛細血管を広げて血流を良くします。血流が良くなれば栄養が頭皮まで行き渡ることになり、育毛の成果もハッキリと判るようになってくるでしょう。これらの食品をバランスよく取るように心がけたいですね。